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Bin zu faule eine zu Betreiben! |
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Stimmen insgesamt : 213 |
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burn
Spark Plug
Geschlecht:
Alter: 45
Anmeldedatum: 08.01.2006
Beiträge: 919
Wohnort: Ravensburg
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RootbeerRockabilly hat Folgendes geschrieben: | Zum Gewicht durch Sport hat man einfach mehr Hunger pass auf das du den nicht mit viiiieeeel fettigem bekämpfst |
Nein ich esse generell nicht viel, oder fettig und bin auch seit ich trainiere davon abgekommen abends warm zu kochen und kaufe fast nur noch Eiweisbrot.
Kann es sein das sich das alles direkt in Muskeln umwandelt? _________________ some people just want to see the world burning.. |
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RootbeerRockabilly
Born to be wild !
Geschlecht:
Alter: 29
Anmeldedatum: 23.12.2011
Beiträge: 445
Wohnort: Haine
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burn hat Folgendes geschrieben: | RootbeerRockabilly hat Folgendes geschrieben: | Zum Gewicht durch Sport hat man einfach mehr Hunger pass auf das du den nicht mit viiiieeeel fettigem bekämpfst |
Nein ich esse generell nicht viel, oder fettig und bin auch seit ich trainiere davon abgekommen abends warm zu kochen und kaufe fast nur noch Eiweisbrot.
Kann es sein das sich das alles direkt in Muskeln umwandelt? |
Also ich bin ja kein Experte aber mir wurde gesagt das man erst fett haben muss das man dann in Muskeln umwandelt. Von mager zu muskulös geht also nur über ansatzweise muskulös und etwas "fettiger". Training ist ja nicht zum Gewichtsverlust (sofern du nicht 150 kg wiegst sondern ein normales Körpergewicht hast) sondern zum Muskelaufbau da. Reine Gewichtsabnahme nur durch wenig Nahrungsaufnahme denke ich.
Aber mal was anderes du siehst (zumindest auf dem Photo) nicht aus als müsstest du Gewicht verlieren oder??? _________________ Well you can have her, I don't want her, she didn't love me, anyway.
She only wanted, someone to play with,
But all I wanted , was a love to stay.
Und weil ich zu faul zum Bilder hochladen bin: http://s1076.beta.photobucket.com/ |
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Eloise
Cool Cat
Geschlecht:
Alter: 34
Anmeldedatum: 11.12.2011
Beiträge: 82
Wohnort: Mainz
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burn hat Folgendes geschrieben: | RootbeerRockabilly hat Folgendes geschrieben: | Zum Gewicht durch Sport hat man einfach mehr Hunger pass auf das du den nicht mit viiiieeeel fettigem bekämpfst |
Nein ich esse generell nicht viel, oder fettig und bin auch seit ich trainiere davon abgekommen abends warm zu kochen und kaufe fast nur noch Eiweisbrot.
Kann es sein das sich das alles direkt in Muskeln umwandelt? |
Ich hab ja mal gehört, dass das Eiweisbrot gar nicht so gut sein soll. Zwar hat es weniger Kohlenhydrathe, dafür aber mehr Kalorien, weil mehr Fettanteil.
Aber wenn du Krafttaining machst, ist es doch eigentlich nicht so verwunderlich, dass dein Gewicht nicht runter geht. |
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burn
Spark Plug
Geschlecht:
Alter: 45
Anmeldedatum: 08.01.2006
Beiträge: 919
Wohnort: Ravensburg
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Also ich habe mittlerweile 62 kilo bei 170 cm.
Ich möchte 4 Kilo abnehmen, denn das wäre mein reguläres Gewicht, wo meine Klamotten nicht mehr zwicken
Danach mag ich einfach nur bisl fitter werden, deshalb auch die Kraftgeräte.
Keine Ahnung ob das so hinhaut, wie ich das mache
Eiweisbrot ist halt besonders gut für den Abend geeignet, wenn man zu dieser Zeit mehr auf die Kalorien achten will.. _________________ some people just want to see the world burning.. |
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Truegrit
Rockabilly Hellraiser
Geschlecht:
Alter: 38
Anmeldedatum: 26.05.2009
Beiträge: 1893
Wohnort: Rockabillytown
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Hi Burn,
Du meinst Kohlenhydrate?
Eiweiß ist kalorienreich aber besser als Zucker.
Hallo Leute,
Ich esse schon mal am Abend 3 bis 6 Eier nach dem Sport, keine Sorge wegens Cholesterin, ist ja auch Lecithin drin, neutralisiert. Dazu 2-3 Stullen mit Käse, Salami, Salatblättern, Paprika und nen Bierchen 0der zwei. Anschließend noch ne Schale Haferflocken mit Milch und 3 gehäuften Löffeln Eiweißpulver.
Anstelle der Stullen auch schon mal nen leckeren Döner oder Gyros.
Aber ich hab dann auch schwere Kniebeugen gemacht. Da gehen dann schon mal während des Trainings bis zu 5 Tonnen Eisen in den Fahrstuhl. Ist also kein Spaziergang, sondern ein enormer Energieumsatz. Den haben die wenigsten.
Aber dann kann man alles essen.
Zwei Dinge sind wichtig. Auf die Kombination von Bewegung und Essen kommt es an.
Bewegung: Man bewegt sich einfach zu wenig. All die modernen Haushaltshelfer nehmen uns zuviel Arbeit ab. Der Grundumsatz (=normaler tägliche Energieverbrauch) ist zu niedrig, besonders Abends.
Also geht mal ruhig ein paar Umwege, manche Strecken zwei mal und meidet Fahrstühle. Für den Kreislauf ist es auch gut. Verzichtet auf als die kleinen Elektrohelferlein im Haushalt, nebenbei habt ihr dann auch noch ein eher 50er-Jahre-Feeling.
Fittness! Das machen die meisten doch auch nur als AUSGLEICH für den Bewegungsmangel: Sitzende Tätigkeiten mit kleinen Bewegungsradien tun ein übriges. Abends versackt man vor der Couch, anstell einen ausgiebigen Spaziergang zu machen. Also runter von der Couch und rein in die Fittnessbude!
Essen:
Morgends: Alle kann gegessen werden und es kann sogar viel sein, weil der Tagesablauf mit ausreichend Bewegung (Bewegung sicherstellen!) dafür sorgt, dass genug Energie verbrannt wird.
Mittags: Anfangen Kohenhydrate zu reduzieren, keine Müsliriegel, keine Zuckerriegel. Balastreiches Essen mit ausreichend Eiweiß. Viel Obst und Gemüse. Selber Haferflockenmüsli ohne Zuckerzusatz machen.
Abends: Keine Kohlenhydrate in Form von Zucker. Daraus macht der Köper während der Nacht nämlich die kleinen Fettpölsterchen. Es fällt die Insulinschranke: Das Isnsulin sorgt für die Umwandlung von Zucker in Fett. Natürliche Reaktion, eines aus der Steinzeit mit ihren Unterversorgungen und Mängeln geprägten Organismus'.
Trinken: Keine Fruchtsäfte, ist alles zuckerhaltiger Mist. Zuckerwürfel in Wasser auflösen ist billiger. Milch trinken, Wasser trinken, ggf. mit zuckerfreien Vitaminpräparaten aus der Drogerie anreichen.
Wer abnehmen will erhöht während des ganzen Tages den Grundumsatz und reduziert die Nahrungsaufnahme im Tagesverlauf. Ab spätestens 20 Uhr ist Schluss mit dem Essen, gerne auch früher. Besonders natriumarm essen und viel trinken, drei Liter mindestens.
Keine Radikaldäten, aber das dürfte sich rumgesprochen haben. Jojo-Effekt.
Nicht zuviel Tee trinken, das entzieht dem Körper Eisen, besonders Frauen müssen hier einmal im Monat vorsichtig sein.
Sport: 3 Mal die Woche mindestens 45 Minuten richtiges Training, kein Gequatsche dabei, sonst die dreifache (!) Zeit ansetzen. Schwitzen! Wer nicht schwitzt ist faul! Trainingsklamotten nach dem Zwiebeprinzip anziehen, meint mehrere Kleidungsstücke übereinander. Wenn's warm dabei wird, Fenster auf, frische Luft rein, die Jacke bleibt angezogen!
Lasst das Rauchen sein!
Nachts bei offenem Fenster schlafen und nicht zu dick zudecken. Zug meiden, darum Füße zum Fenster.
Dann klappt das schon.
Gruß, Truegrit _________________ Wot!
No bike?!
Zuletzt bearbeitet von Truegrit am 19.11.2012 11:08, insgesamt einmal bearbeitet |
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burn
Spark Plug
Geschlecht:
Alter: 45
Anmeldedatum: 08.01.2006
Beiträge: 919
Wohnort: Ravensburg
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Danke Truegrit, für dein ausführliches Statement und ja, natürlich meine ich Kohlenhydrate
Allerdings kann ich immer noch nicht sehen was ich falsch mache..
Ich habe tagsüber recht viel Bewegung, weil ich fürs rote M arbeite und immer am laufen bin.
Zusätzlich gehe ich 2 mal die Woche nach der Arbeit ins Fitness.
Ich esse eigentlich recht wenig, Vormittags ein Joghurt mit Banane, Mittags etwas warmes und Abends dann Brot mit Zeugs drauf.
Natürlich rauche ich, gerne auch mal bisl Alkohol und hin und wieder Naschzeugs, was aber alles nicht so schlimm ist, das es mein Gewichtsstand rechtfertigt.
Habe ich mir das Training falsch angelegt, oder wäre es auch möglich das nicht mehr rauszuholen ist, weil ich regelmässig Tabletten nehmen muss?
Sorry wenn ich den Thread hier gerade nur auf mich beziehe, aber wenns doch so viele Sportler hier gibt.. _________________ some people just want to see the world burning.. |
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Batty Bat
Rat Rod
Geschlecht:
Alter: 33
Anmeldedatum: 28.07.2012
Beiträge: 582
Wohnort: bei München
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RootbeerRockabilly hat Folgendes geschrieben: | Reine Gewichtsabnahme nur durch wenig Nahrungsaufnahme denke ich.
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klar wenn man krank werden will...
Ausgewogene Ernährung und viel Bewegung...Bewegung gehört immer dazu.
Durch Hungern kommt sofort der Jojo-Effekt. Rein über die Ernährung abnehmen wollen ist das dümmste das man machen kann _________________ Some day they'll go down together;
And they'll bury them side by side;
To few it'll be grief
To the law a relief
But it's death for Bonnie and Clyde.
-- Bonnie Parker-- |
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LilaViolett
Cool Cat
Geschlecht:
Alter: 35
Anmeldedatum: 27.07.2012
Beiträge: 65
Wohnort: Mannheim
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Ich gehe seit 2 Wochen wieder joggen (wenn ich nicht grad krank bin -.-)
Ansonsten würde ich gerne Roller Derby machen, hier gibt es jedoch keine Mannschaft und die nächste wäre Heidelberg, aber ohne Auto nicht erreichbar für mich...
außerdem arbeite ich Schicht: regelmäßige Trainingstermine wahrnehmen ist unmöglich :( |
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RootbeerRockabilly
Born to be wild !
Geschlecht:
Alter: 29
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Wohnort: Haine
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Batty Bat hat Folgendes geschrieben: | RootbeerRockabilly hat Folgendes geschrieben: | Reine Gewichtsabnahme nur durch wenig Nahrungsaufnahme denke ich.
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klar wenn man krank werden will...
Ausgewogene Ernährung und viel Bewegung...Bewegung gehört immer dazu.
Durch Hungern kommt sofort der Jojo-Effekt. Rein über die Ernährung abnehmen wollen ist das dümmste das man machen kann |
Ist es auch aber ansonsten wir man doch eher muskulös/drahtig als dass man abnimmt oder nicht?? _________________ Well you can have her, I don't want her, she didn't love me, anyway.
She only wanted, someone to play with,
But all I wanted , was a love to stay.
Und weil ich zu faul zum Bilder hochladen bin: http://s1076.beta.photobucket.com/ |
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Batty Bat
Rat Rod
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Alter: 33
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Beiträge: 582
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RootbeerRockabilly hat Folgendes geschrieben: | Batty Bat hat Folgendes geschrieben: | RootbeerRockabilly hat Folgendes geschrieben: | Reine Gewichtsabnahme nur durch wenig Nahrungsaufnahme denke ich.
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klar wenn man krank werden will...
Ausgewogene Ernährung und viel Bewegung...Bewegung gehört immer dazu.
Durch Hungern kommt sofort der Jojo-Effekt. Rein über die Ernährung abnehmen wollen ist das dümmste das man machen kann |
Ist es auch aber ansonsten wir man doch eher muskulös/drahtig als dass man abnimmt oder nicht?? |
Muskeln schwabbeln nicht und wenn mans nicht übertreibt sehn sie auch nicht dick aus. Durchtrainiert schlank und gesund ist doch besser als abgemagert. _________________ Some day they'll go down together;
And they'll bury them side by side;
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-- Bonnie Parker-- |
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Dr.Hammer
Geschlecht:
Alter: 37
Anmeldedatum: 23.11.2012
Beiträge: 1
Wohnort: Köln
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Mein Lieblingssport ist und bleibt der Fußball. Ich habe zwischendurch mal Sachen wie Fitnessstudio oder Judo probiert, aber da fehlt mir irgendwie der Druck der Mannschaftskameraden.
Fußball habe ich bis 2009 in meiner Heimatstadt Hagen gespielt. Ich habe dort als Verteidiger angefangen und wurde nach und nach zum defensiven Mittelfeldspieler umgeschult. Seit meinem Studium in Köln habe ich mir hier einen Verein gesucht und spiele jetzt bei Viktoria Köln. Ein recht kleiner, aber sehr netter Verein.
Ansonsten gehe ich noch ab und zu laufen mit meinem Hund und fahre am Wochenende Fahrrad.
Viele Grüße
Markus _________________ Rockn Roll, Babyyyy. |
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Vampier82
Rookie
Geschlecht:
Alter: 41
Anmeldedatum: 17.08.2008
Beiträge: 44
Wohnort: Nord, Nord West( 53°15'3.18"N 8°11'33.96"E)
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Truegrit hat Folgendes geschrieben: | Außer Eisen stemmen nischt! |
Wie sieht denn dein Trainingsplan so aus? Bei Zeiten muss/will ich wieder mehr trainieren und da sind Anregungen nicht verkehrt. |
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Scarlett van Hoo
Rookie
Geschlecht:
Alter: 43
Anmeldedatum: 29.11.2012
Beiträge: 21
Wohnort: CH
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ich mache seit märz diesen jahres pole-fitness... _________________ *Catwoman* |
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Truegrit
Rockabilly Hellraiser
Geschlecht:
Alter: 38
Anmeldedatum: 26.05.2009
Beiträge: 1893
Wohnort: Rockabillytown
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Vampier82 hat Folgendes geschrieben: | Truegrit hat Folgendes geschrieben: | Außer Eisen stemmen nischt! |
Wie sieht denn dein Trainingsplan so aus? Bei Zeiten muss/will ich wieder mehr trainieren und da sind Anregungen nicht verkehrt. |
Hallo Vampier82,
momentan drei mal die Woche: Freitag, Samstag und Sonntag. Der Arbeit wegen.
Freitag Beine: Fahrradfahren auf dem Argo, anschließend Kniebeuge: Beinbeuger, Beinstrecker / Bauch: Situps, Beinheben
Samstag Brust: Bankdrücken auf der Bank, HIT-Satz bis zum Versagen, anschl. mit Kurzhanteln, Schrägbankdrücken Überzüge, Arme: Bizeps und Trizeps
Sonntag Rücken-Schultern: Seitenheben und Nackendrücken, manchmal Umsetzen / Kreuzheben: schweres Heben, Good Mornings
Alles möglichst schwer und brutal, brauch ich um von der übervollen Arbeitswoche runterzukommen.
Gruß, Truegrit _________________ Wot!
No bike?! |
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Jack
Born to be wild !
Geschlecht:
Alter: 53
Anmeldedatum: 19.01.2005
Beiträge: 417
Wohnort: Wesel
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Seit Juli betreibe ich extremcouching... man kann auch schon die Folgen sehen. _________________ Lonestars allways red |
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